เปิดบันทึก "จ้าวลู่ซือ" เคยรู้สึกไร้ค่า สุดเจ็บปวด ต่อสู้โรคซึมเศร้า
"จ้าวลู่ซือ" เปิดบันทึกความเจ็บปวด ร่ายยาวเล่าย้อนถึงการต่อสู้ อาการอะเฟเซีย อัมพาต หวังทำให้ทุกคนตระหนักในภาวะซึมเศร้า
ส่งกำลังใจให้อย่างล้นหลาม "จ้าวลู่ซือ" นางเอกีนที่ก่อนหน้านี้เผชิญกับอาการป่วยอันเนื่องมาจากสุขภาพจิต จนส่งผลให้ร่างกายย่ำแย่ ไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวไ้ด จนในตอนนี้เริ่มกลับมาดีมากขึ้น แต่ก็ยังอยู่ในช่วงกายภาพ ล่าสุด ออกมาเคลื่อนไหวด้วยโพสต์ที่ค่อนข้างยาวพอสมควร เล่าถึงการรักษาอาการป่วยโรคซึมเศร้า และการบันทึกประจำวันในครั้งนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งของการรักษา และแบ่งปันความรู้ให้กับทุกคนเช่นกัน
แบ่งปันทุกวันตั้งแต่วันแรกของวันตรุษจีน! สวัสดีปีใหม่ทุกคน
- ในที่สุด! ฉันเคยคิดว่า "แค่ประโยคสองประโยคคงไม่พอที่จะอธิบายทุกอย่างได้ และถ้าฉันพูดมากเกินไป ทุกอย่างก็จะพัง" ดังนั้นฉันจึงหยุดพูดอะไรไปเลย
- "ฉันรู้สึกเสียใจอย่างยิ่งที่ไม่ได้บันทึกรายละเอียดในชีวิตประจำวันของฉัน และฉันลืมที่จะแบ่งปันความรู้สึก และความคิดของฉัน เกี่ยวกับการเลือกใช้ "อีโมจิ" ในชีวิตประจำวัน"
ด้วยอาการอะเฟเซีย ส่งผลให้ฉันมีอาการอ่านหนังสือไม่ออก
"ฉันเขียนไดอารี่สั้นๆ แต่มีเพียงฉันเท่านั้นที่เข้าใจ ในระหว่างที่ฝึกหัดนี้ ฉันได้ค้นพบงานอดิเรกเก่าๆ ของตัวเอง นั่นคือการพึมพำ และยังได้เรียนรู้วิธีการใส่เครื่องหมายวรรคตอนอีกด้วย"
"(ฉันจะอธิบายรายละเอียดไปทีละข้อช้าๆ...ถ้าพูดมากเกินไปก็จะฟังดูเหมือน "แกล้งเป็นเหยื่อ" ถ้าไม่พูดอะไรก็จะฟังดูเหมือน "ปาฏิหาริย์ทางการแพทย์") เพราะผลจะออกมาเป็นอย่างไร จะพูดหรือไม่พูดก็ให้เป็นอย่างนั้น ดังนั้นการคำนึงถึงให้ความรู้สึกมาเป็นอันดับแรก พูดในสิ่งที่คุณอยากจะพูด"
- การที่สามารถแบ่งปันมุมมอง และทัศนคติที่แตกต่าง ไม่แพร่กระจายข่าวลือหรือใส่ร้าย และปกป้องผลประโยชน์และอารมณ์ของตนเอง คือการรู้จักใช้คำพูดเพื่อคลายอารมณ์ที่สะสมอยู่
- "ความรู้สึก" ก็คือความรู้สึก และนี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด! เมื่อได้เผชิญกับปัญหานี้อย่างใจเย็นแล้ว ฉันต้องการแสดงให้ทุกคนเห็นถึงกระบวนการรักษาที่เป็นบวกและกระตือรือร้น ฉันได้ละเลยความรู้สึกไม่สบายที่ผู้ป่วยบางรายรู้สึก ฉันขอโทษที่ละเลยคุณ แต่โปรดมั่นใจว่าฉันไม่สบายจริงๆ!
ภาวะซึมเศร้าเป็น "การต่อสู้ที่ยาวนาน" แต่ "ระยะยาว/ไม่มีกำหนด"
- หรือถ้าใช้ความพยายามมากกว่านี้ก็อาจกลายเป็น "ระยะสั้น" ได้... เราอาจจะลองพยายามอย่างหนัก
"จะดีกว่าถ้าคิดว่าภาวะซึมเศร้าเป็นเพื่อนที่เข้ามาทวงหนี้ คุณไม่มีสิทธิ์ทำให้ "มัน" หายไป เว้นแต่คุณจะจ่ายหนี้ให้หมด
- ดังนั้นฉันคิดว่าประเด็นสำคัญไม่ได้อยู่ที่ว่าคุณจะฟื้นตัวได้เมื่อใด แต่เป็นเรื่องที่ว่าคุณควรทำงานหนักแค่ไหนเพื่อรักษา
- ในตอนแรกเป็นเพราะความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้เกี่ยวกับโรคและความปรารถนาที่จะเข้าใจ "ต้นตอ" ของโรคมากขึ้น หลังจากอ่านหนังสือเกี่ยวกับการวิจัยทางจิตวิทยาและฟังความคิดเห็นจากเพื่อนๆ ที่ป่วยทางจิตหลายคน
- ฉันรู้สึกว่า สิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับการฟื้นตัวของฉันในระยะนี้คือ "การสร้างเอนดอร์ฟิน" และ "การกระตุ้นเซโรโทนิน" ฉันกินขนมหวานเป็นประจำ และ "เซโรโทนิน" ที่ถูกกระตุ้นจากขนมหวานสามารถ ทำให้ฉันรู้สึก "มีความสุข" ระยะสั้นได้โดยตรง และการสร้างสารเอนดอร์ฟินเป็นการรักษาเรื้อรังที่ฉันทำอยู่เสมอ (ไม่รู้ว่าจะถูกต้องมั้ยนะคะ แค่แชร์ความรู้สึกเฉยๆ~)
ฉันและเพื่อนๆ มีกลุ่มชื่อว่า "ดีทันที"
- กลุ่มนี้ถูกสร้างขึ้นเมื่อ 2024.12.21 ในตอนแรกเพื่อนๆ ของฉันมาหาฉันแบบลับๆ และเราพูดคุยข้อมูลข่าวสารบางอย่างกันทุกวันในกลุ่ม หลังจากนั้น เราก็เริ่มแชร์เรื่องตลกๆ เคล็ดลับการฟื้นฟู และวิดีโออีโมติคอนน่าเกลียดต่างๆ ที่ทำขึ้นโดยกันและกัน!
- "ความพยายาม" ของฉันได้รับการบันทึกไว้ และเมื่อเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ พวกเขาจะชื่นชมและให้กำลังใจฉันไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ไหนก็ตาม
ฉันเคยเป็นอัมพาตมาก่อน
- ตอนนั้นฉันรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่ามาก ฉันปฏิเสธตัวเองว่า "ทำดีแล้วมีประโยชน์อะไร เป็นคนดีกับคนอื่น สุดท้ายก็เป็นตัวฉันเอง"
- แต่เพราะเหตุนี้ "บันทึก"! นี่คือความรักจากหัวใจ! จากนั้นฉันจึงได้ยืนยันความจริงใจที่เคยมีมา และความพยายามของฉันที่จะฟื้นตัวในช่วงเวลานี้
- ฉันหยุดมีอารมณ์เชิงลบ และเต็มใจที่จะรับการรักษาที่เหมาะสมและได้รับคำยืนยันจากมันมากขึ้น!
- ฉันยังได้พบวิธีอื่นๆ มากมายนอกจากหนังสือที่เหมาะกับฉันเท่านั้นในการสร้างสารเอนดอร์ฟิน และสัมผัสถึงความสุขที่สูญหายไปนานและความสุขที่มั่นคงโดยธรรมชาติ
- วิธีการแบบนี้ก็เหมือนกับการให้ "ตารางกลไกการให้รางวัล" แก่ตัวเอง เมื่อคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งสำเร็จ (ยาก เจ็บปวด ยาวนาน ไม่ใช่เรื่องง่าย ฯลฯ)
- คุณจะได้รับรางวัล ดังนั้นอะไรก็ตามสามารถเป็น "แรงผลักดัน" ที่จะให้ได้รับรางวัลได้ (ประสบการณ์ส่วนตัว : รวมถึงการต่อสู้กับโรค) "รางวัล" = "เอนดอร์ฟิน" = "ความสุข" ตอนนี้ฉันก็เป็นแล้ว! ฉันไม่ต้องกังวลเรื่อง "โรควิตกกังวล" อีกต่อไป
เปลี่ยนชื่อกลุ่มจาก "Get Well Now" เป็น "Get Well Slowly"
- ในวันส่งท้ายปีเก่า เพราะอาการและอาการของตัวผมเองก็ดีขึ้นมากแล้ว นี่คือของขวัญปีใหม่ที่ดีที่สุดสำหรับคนที่รักฉันในปี 2025 อย่างไม่ต้องสงสัย ขอบคุณที่เรียกฉันว่ากล้าหาญ
- ฉันเดาว่าฉันไม่กล้า ฉันแค่มีความเห็นอกเห็นใจ หลายๆ คนเคยบอกไว้ว่าฉันเป็นคน "อ่อนไหวและเปราะบาง" และเป็น "ผู้หญิงที่เป็นนักบุญ" ดังนั้นฉันจึงเกลียด "ความเห็นอกเห็นใจ" ที่อธิบายไม่ได้นี้ด้วย
- แต่ในช่วงเวลานี้ ทุกๆ คำที่ "ล้น" ออกมาจากจอ ผมกลับเห็นคำนับพัน "ล้น" ออกมาจากดวงตาของผู้คนมากมาย ทั้งหมดโอบกอดผม และเน้นย้ำถึงพลังที่ "ความเห็นอกเห็นใจ" สามารถถ่ายทอดได้
- แต่ตอนนี้ฉันสามารถมอง และชื่นชมความสามารถของ "ความเห็นอกเห็นใจ" ได้อย่างถูกต้องแล้ว เป็นของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองในปี 2025
- จนถึงทุกวันนี้ผมยังคงถ่ายวิดีโอ และภาพถ่ายมาบันทึกเอาไว้ ฉันยังอยากเห็นตัวเองทำงานหนักทุกวัน ดังนั้นไม่ว่าจะเป็น การตลาดเพื่อทำให้คนตระหนักถึงโรคภัย หรือ หรือคำใดก็ตามที่คุณตั้งขึ้นสำหรับ "ฉัน" ฉันก็เข้าใจมันได้
ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็น "ปาฏิหาริย์ทางการแพทย์" ใช่ไหม?
- ดังนั้น แม้ว่าจะมีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่เข้าใจในสิ่งที่ฉันพูดและถ่ายทอด ฉันก็อาจมีความหวังและแรงบันดาลใจใหม่ๆ และ "เอนดอร์ฟิน" ของฉันจะถูกกระตุ้นอีกครั้ง ความสุขของฉันก็ขอบคุณเช่นกัน ฉันยังอยากขอบคุณคุณสำหรับการฟื้นตัวของฉัน
- ฉันยังคงเดินหน้าทำให้ผู้คน "ภาวะซึมเศร้า" เพราะยังมีผู้เข้าใจผิด โดยไม่แยกแยะความแตกต่าง เข้าอกเข้าใจ ยืนหยัดปกป้องผู้ที่ต้องการการปกป้อง
- โรคซึมเศร้าจำเป็นต้องได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังผ่านการตลาดเชิงบวก และผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจำเป็นต้องได้รับการปกป้อง และได้รับการรักษาอย่างสม่ำเสมอเช่นกัน
- "การโปรโมท" ทั้งหมดของฉันจะทำให้ทุกคนรับรู้ถึงความร้ายแรงของโรคได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
- "ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า" และผู้ป่วยโรคอื่นๆ ต่างต้องทนทุกข์ทรมานเท่าๆ กัน และผู้คนจำเป็นต้องเข้าใจว่านี่คือ "การทรมานอันเจ็บปวด" มากกว่า "การคร่ำครวญโดยที่ไม่ป่วย"
"เรื่องราวของฉันทำให้ทุกคนหันมาใส่ใจกับปัญหาสุขภาพจิต นี่คือความหมายของการตลาดเชิงบวก"
กิจวัตรประจำวันแรกของปี 2025~สุดท้ายนี้ ขอพูดอีกสองคำ :
ขณะที่คุณมองหา "ความสุข" คุณควรทะนุถนอม "อารมณ์ด้านลบ" ของคุณด้วย การที่สามารถโกรธได้ก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย อย่ากลัวหรือรู้สึกผิดเพราะภาวะซึมเศร้าคือการระงับอารมณ์ "เชิงลบ" ที่เป็นภาวะซึมเศร้าในระยะยาว
อวัยวะ ผิวหนัง อวัยวะรับความรู้สึกทั้งห้า กล้ามเนื้อ สมอง หัวใจ และส่วนอื่นๆ ของร่างกายไม่อยู่ในการควบคุม คุณอาจหงุดหงิดหรือชักช้า รู้สึกเจ็บปวดหรือไม่รู้สึกอะไรเลย พูดไม่ออกหรือตาบอด อัมพาตหรือคลั่งไคล้...
ตอนแรกก็ไม่เชื่อค่ะ...ก่อนจะวินิจฉัยก็ทำ MRI ตรวจเลือด ตรวจระบบประสาท ฯลฯ ยืนยันว่าไม่ได้เกิดจากปัญหาอวัยวะใดๆ หรือการแพ้ "ยา" ใดๆ หลังจากนั้นฉันก็จำได้แล้ว
ก่อนที่จะมีคำว่า "เชิงลบ" เกิดขึ้น อารมณ์ 7 ประการและความปรารถนา 6 ประการที่มนุษย์ปกติควรมีมีดังนี้ คุณควรยอมรับและเข้าใจอารมณ์เชิงบวกหรือเชิงลบเสียก่อน นี่คือวิธีเดียวที่จะรักตัวเองได้อย่างแท้จริง มีคำกล่าวไว้ข้างต้นว่า "เมื่อเกิดความรู้สึก นั่นคือสิ่งที่สำคัญที่สุด"
"เชื่อมั่นในตัวเอง เชื่อว่าความเจ็บปวดจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน เชื่อว่าแสงสว่างจะส่องผ่านช่องว่างระหว่าง ชีวิต และ การดำรงอยู่"
