ปัญหา "สายตา" ไม่ควรมองข้าม วิธีบำรุงสายตาที่เกิดประโยชน์ | คมชัดลึก

บางครั้งต้องจ้องหน้าจอถึงดึกๆ แล้วบางคนก็ชอบใช้ "สายตา" กับการเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน พฤติกรรมแบบนี้ไม่ดีต่อสุขภาพดวงตาแน่นอน "สายตา" อาจจะเสื่อมได้

 

และการใช้สายตาทำงานหนักๆ ทุกคนก็ควรที่จะหาอาหารมาบำรุง "สายตา" เพื่อให้เกิดประโยชน์ และ สำหรับอาหารที่จะช่วยได้ในเรื่องการบำรุง "สายตา" มีอยู่ 7 ชนิดด้วยกัน

1. “ไข่”  ไข่แดงเป็นแหล่งของสารอาหารลูทีน และ ซีแซนทีน รวมไปถึง ซิงค์ ด้วย ทั้งหมดนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมของจอประสาทตา ทำให้เซลล์ต่างๆ ในดวงตาแข็งแรงอยู่เสมอ

2. “อัลมอนด์” อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งผลการวิจัยพบว่า “ช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา แค่ทานวันละหนึ่งฝ่ามือ ก็ได้รับวิตามินอีถึงครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

3. “ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่”  เป็นแหล่งของวิตามินซีมหาศาล ช่วยบำรุงสายตาโดยตรง ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตา และ ลดการเกิดต้อกระจก

 

 

4. “อะโวคาโด” จะช่วยบำรุงสายตา ป้องกันอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพดวงตาที่ร่วงโรยตามวัย

5. “ผักใบเขียว” จะช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตา และ การเกิดต้อกระจก

6. “ปลา” อุดมไปด้วยกรดไขมัน DHA จะเข้าไปซ่อมแซมดวงตาให้กลับมาสดใส มีน้ำหล่อลื่นเพียงพอ และ ยังช่วยห่างไกลจากโรคตาแห้ง

7. “แครอท” ช่วยดูแลสุขภาพดวงตาให้สดใสแข็งแรง ช่วยบำรุงกระจกตา ป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแสงแดดและรังสีอันตรายต่างๆ ช่วยส่งเสริมการทำงานของจอประสาทตา ไม่ให้เสื่อมสภาพ

เพียงแค่คุณเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อ "สายตา" ตามเคล็ดลับที่แนะนำไปเพียงเท่านี้ ก็สามารถช่วยดูแล บำรุงสายตาที่อ่อนล้า และ การใช้งานหนักทางสายตาได้ดีเลยทีเดียว