12 ทริก Check List ความเสี่ยงเป็น "ผู้ป่วยเบาหวาน" หรือไม่ | คมชัดลึก

คุณรู้หรือไม่ ปัจจุบันมีประชากรในวัยผู้ใหญ่ 1 ใน 11 คน เป็นผู้ป่วยเบาหวาน และผู้ที่เป็นโรคเบาหวานเกือบร้อยละ 50 ไม่เคยได้รับการวินิจฉัยทราบมาก่อนและไม่ทราบว่าตนเองเป็น

 

โรคเบาหวาน คุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น ลองมาเช็คตัวเองกันดู ว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นผู้ป่วยเบาหวานมากน้อยแค่ไหนเพียงใด

12 ทริก Check List ความเสี่ยงเป็น "ผู้ป่วยเบาหวาน" หรือไม่

1.อ้วน มีน้ำหนักตัวมาก (มีค่าดัชนีมวลกายหรือ BMI มากกว่า 23)

2.อายุมากกว่า 35 ปีขึ้นไป โดยความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นตามอายุ

3.มีญาติสายตรง เช่น พ่อแม่ พี่หรือน้องเป็นเบาหวาน

4.มีภาวะอ้วนลงพุง (เส้นรอบเอวเกินกว่า 80 และ 90 ซ.ม. ในหญิงและชาย ตามลำดับ) และดื้อต่ออินซูลิน

5.มีโรคความดันโลหิตสูง

6.มีระดับไขมันในเลือดผิดปกติ

7.มีโรคหัวใจและหลอดเลือด

8.รับประทานอาหารหวานจัด เค็มจัด มันเยิ้ม

9.ไม่ออกกำลังกาย ชีวิตที่มีการเคลื่อนไหวน้อย

10.มีประวัติติดสุรา สูบบุหรี่

11.สตรีที่มีภาวะถุงน้ำรังไข่ (Polycystic Ovarian Syndrome)

12.เคยเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ หรือมีประวัติคลอดทารกน้ำหนักเกิน 4 กิโลกรัมขึ้นไป

หากคุณคิดว่าตนเอง มีปัจจัยเสี่ยงเป็นผู้ป่วยเบาหวาน ควรเริ่มปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ตั้งแต่วันนี้  ตั้งแต่ตื่นเช้าถึงเข้านอน ไล่เรียงมาตั้งแต่การรับประทานอาหารไม่รับประทานอาหารหวานจัด เค็มจัด มันเยิ้ม

เริ่มออกกำลังกายแบบง่ายๆ ด้วยการเดิน  หรือเคลื่อนไหวให้มากขึ้น พักผ่อนหลับนอนให้เพียงพอ ลดการสูบบุหรี่และลดดื่มแอลกอฮอล์

 

อีกทั้งควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพราะการตรวจคัดกรองโรคแต่เนิ่นๆ และเข้ารับการรักษาอย่างทันท่วงที จะช่วยลดความรุนแรงของอาการแทรกซ้อนจากโรคได้

 

ทั้งนี้จากรายงานการสำรวจสุขภาพประชาชนโดยการตรวจร่างกาย ปี 2557 (Click Link) พบว่าผู้ป่วยเบาหวานร้อยละ 43.2 ไม่เคยได้รับการวินิจฉัยมาก่อนและไม่ทราบว่าตนเองป่วยเป็นโรคเบาหวาน พบมากสุดในกลุ่มอายุ 15–29 ปี

ขอบคุณที่มาข้อมูล:โรงพยาบาลปิยะเวท