วิธีคลายเครียดด้วย "ประสาทสัมผัส" ทั้ง 5 | คมชัดลึก

 

1.หู

เลือกฟังเสียง, ทำนอง, จังหวะที่เราฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลาย

 

 

 

2.ตา

หลีกเลี่ยงการใช้มือถือก่อนนอน เพราะแสงลีฟ้าจะส่งผลต่อการนอนหลับ

 

 

3.จมูก

 

การหายใจอย่างถูกวิธี จะช่วยให้ร่างกายได้รับการผ่อนคลาย นอกจากนี้การออกกำลังกายจะช่วยให้เราหายใจได้ดีขึ้น

 

 

4.ลิ้น

เลือกรับประทานอาหารจานโปรด เพื่อให้ลิ้นได้สัมผัสรสชาติที่เราชื่นชอบ

 

 

5.การสัมผัส

การสัมผัสสัตว์เลี้ยงอย่างหมา แมว เป็นต้น หรืออะไรก็ตามที่เราชื่นชอบ ก็ช่วยให้เราผ่อนคลายได้เช่นกัน