'แอน สิเรียม' เผยเคล็ดลับ ดูแลตัวเองอย่างไรให้สวยไม่สร่าง ฉบับสาวสองพันปี | คมชัดลึก

ถือได้ว่าเป็นตัวแม่เรื่องความสวยไม่สร่าง สำหรับนักแสดงมากความสามารถ 'แอน สิเรียม' ที่มาพร้อมผลงานใหม่ กับละครสุดแซ่บ เรื่อง "ชายแพศยา" ของค่ายทีวีซีน ทางช่อง 3 ที่ได้โคจรมาประชันฝีมือกับนักแสดงรุ่นน้อง 'ป๋อ ณัฐวุฒิ สกิดใจ' ที่เป็นที่พูดถึงอย่างมากของเหล่าแฟนละคร เรื่องความจัดจ้านในเนื้อเรื่องที่กำลังดำเนินไปอย่างเข้มข้น และความสวยยืนยงคงกระพันของแอน สิเรียม 

 

งานนี้ แอน สิเรียม ให้เกียรติมาแชร์เคล็ดลับความสวยอมตะ กับทางคมชัดลึกไลฟ์สไตล์ ที่ไม่ว่าจะเป็นใคร ในช่วงวัยไหน ก็ทำตามกันได้ง่ายๆ และยิ่งเป็นวัยกลางคนด้วยแล้ว ยิ่งตอบโจทย์ เพื่อดูแลตัวเองให้สวยเซี้ยะไม่เสื่อมคลายแบบพี่แอน ด้วย 3 ข้อหลักๆ ได้แก่ การนอนหลับพักผ่อน, การกิน และไลฟ์สไตล์ โดยพี่แอนได้แชร์การเริ่มต้นขั้นตอนดูแลตัวเองว่า 

 

"ภาพรวมทั้งหมด เราต้องทำความเข้าใจว่า ตัวเราเองอยากเป็นแบบไหน แต่ละช่วงวัยมีการดูแลที่แตกต่างกันออกไป ถ้าถามแอนในช่วงนี้เป็นวัย 50+ แอนมองเป็นการดูแลในองค์รวม คือการกิน การออกกำลังกาย การใช้ชีวิต ไลฟ์สไตล์ และการนอนหลับพักผ่อน"

 

 

• ให้ความสำคัญกับ การนอน มาเป็นอันดับหนึ่ง

"แอนว่าในช่วงอายุประมาณนี้ จะนอนไม่ค่อยหลับ นอนไม่พอ นอนหลับไม่สนิท ไม่เหมือนตอนสาวๆ หัวถึงหมอนก็หลับเลย พอเราอายุมากขึ้น เรามีประสบการณ์ มีเรื่องราวในชีวิตมากขึ้น ทำให้เราหลับยากขึ้น การหลับยากก็มีผลถึงสุขภาพ ร่างกายเราไม่สามารถไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอตามอายุตามวัย"

 

"สำหรับแอนในตอนนี้ใส่ใจในการนอน ฟังดูเหมือนมันง่าย แต่จะหลับแบบไหนให้หลับแบบมีคุณภาพ แบบหลับลึก พอหลับลึก เราตื่นมาเราก็สดชื่น มีสมาธิมากขึ้น พร้อมจะออกไปทำงาน พร้อมจะไปพูดคุยกับคน แอนถึงให้ความสำคัญกับการนอนมาเป็นอันดับหนึ่ง"

 

• อันดับสอง คือ การรับประทานอาหาร

"การรับประทานอาหารในตอนนี้เราทานตามใจปากไม่ค่อยได้เช่นทานทุเรียน ทานมะม่วงทีไรเยอะๆไม่ได้ แต่แอนเองก็ไม่ได้งดนะ แอนทานพอประมาณ ไม่ได้ทานจนอิ่มมากไป แต่แอนทานทุกอย่าง ไม่ได้งดคาร์โบไฮเดรต หรือแป้ง"

 

• สุดท้าย คือ การออกกำลังกาย

"จะพยายามทำให้สม่ำเสมอเท่าที่เราจะทำได้ ไม่ใช่ว่าเราออกวันๆ ต้องออกให้เยอะเยอะ แต่เป็นการทำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นพอ แต่มันก็ต้องใช้เวลาเท่านั้นเอง แอนว่าเราอายุเยอะขึ้นเราก็ไม่ใช่ว่าต้องออกกำลังกายมากมายจนถี่มาก เกินไปสำหรับสรีระร่างกายของผู้หญิง เอาเรื่องนี้นำมาดีไซน์ให้เข้ากับเราจะดีกว่า"

 

นอกจากนี้ แอน สิเรียม ยังแถมเคล็ดลับการดูแลตัวเอง ที่ไม่ใช่แค่การดูแลตัวเองจากภายนอก แต่เป็นการดูแลตัวเอง ให้มีสุขภาพที่ดีมาจากภายใน ถือเป็นเคล็ดลับการบริหารจิตใจของตัวเองมาฝากอีกด้วย

 

"ทุกวันนี้สังคมเปลี่ยนไป โลกมันเปลี่ยนไป ดังนั้นมันเลยทำให้ความซับซ้อนของคนมีมากขึ้น สิ่งเหล่านั้นอยู่ที่การเรียนรู้ แล้วก็ยอมรับความผิดพลาด ไม่มีใครเก่งทุกด้าน หรือประสบความสำเร็จในทุกๆ ด้าน มันอยู่ที่ว่าเราหยิบตรงนั้นมาเป็นปมในชีวิตของเรา แอนเลยให้อภัยตัวเองเสมอ แล้วก็ยอมรับกับความผิดพลาดเสมอ ที่มันเกิดขึ้นกับชีวิตของเรา หรือเราจะต้องเจอกับปัญหานี้ หรือว่าเจอกับการเอารัดเอาเปรียบ ได้อะไรที่ไม่สมใจปรารถนา เราพร้อมที่จะเข้าใจตัวเอง และให้อภัยตัวเองแล้วก็ดำเนินชีวิตของเราเองต่อไป ก็จะทำให้เรามีความสุขในชีวิต ทำให้เรามีพลังงานบวกในชีวิตมากขึ้น"