เปิด 7 งานวิจัยยืนยัน! การเจริญสติเป็นวิทยาศาสตร์ | คมชัดลึก

 

ทางเพจ FB: คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา ได้ออกมาโพสต์ 7 งานวิจัยที่ยืนยันว่าการเจริญสติเป็นวิทยาศาสตร์ ซึ่งเป็นหัวข้อที่ได้รับความสนใจจากนักวิจัยทั่วโลกในช่วงหลายสิบปีที่ผ่านมา “การเจริญสติ” หรือ “Mindfulness”  ไม่ได้เป็นเพียงแนวคิดเชิงจิตวิญญาณหรือธรรมะเท่านั้น แต่ยังมีผลลัพธ์ทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้ ทั้งในด้านการลดความเครียด การพัฒนาความสามารถในการทำงาน การจัดการกับอารมณ์ และผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกาย 

 

 

งานวิจัยที่ 1: การเจริญสติช่วยลดระดับความเครียด ลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในเลือด ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับความเครียด ทำให้ผู้ฝึกมีความสามารถในการจัดการความเครียดได้ดีขึ้น

 

 

งานวิจัยที่ 2: ส่งผลดีต่อสมองและการทำงานของสมอง งานวิจัยพบว่า การฝึกสติเป็นเวลา 8 สัปดาห์ช่วยเพิ่มความหนาของเนื้อสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการจดจำและความยืดหยุ่นในการทำงาน และยังช่วยลดขนาดของอะมิกดาลา ซึ่งเป็นสมองส่วนที่ควบคุมการตอบสนองของความกลัวและความกังวล

 

 

งานวิจัยที่ 3: การฝึกสติช่วยลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การฝึกสติช่วยลดระดับของอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า โดยช่วยให้ผู้ป่วยสามารถจัดการกับความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้น และช่วยลดการกำเริบของภาวะซึมเศร้าได้

 

 

งานวิจัยที่ 4: การเจริญสติส่งผลต่อความสัมพันธ์ในชีวิต งานวิจัยพบว่าผู้ที่ฝึกการเจริญสติมีความสามารถในการรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นได้ดีขึ้น ลดการตอบสนองทางลบและเพิ่มความสัมพันธ์ที่ดี

 

งานวิจัยที่ 5: ส่งผลดีต่อสุขภาพกาย การเจริญสติไม่ได้เป็นผลดีแค่จิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพกายด้วย เช่น ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ การฝึกสติเป็นประจำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น

 

งานวิจัยที่ 6: ช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงาน งานวิจัยพบว่าผู้ที่ฝึกการเจริญสติสามารถโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น มีความสามารถในการคิดสร้างสรรค์และแก้ปัญหาที่ดีขึ้น

 

งานวิจัยที่ 7: ส่งผลดีต่อการนอนหลับ การฝึกสติยังช่วยให้ผู้ฝึกมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น งานวิจัยพบว่าผู้ที่ฝึกสติเป็นประจำมีการหลับลึกมากขึ้น ทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีมากขึ้น

 

 

 

ที่มา: คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา