รู้ไหม? การนอนมากเกินไป เสี่ยงเป็นหลายโรค | คมชัดลึก

เป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง และการพักผ่อนน้อยเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพมากมายดังนั้นการนอนหลับมากขึ้นจึงน่าจะดีกว่าใช่หรือไม่?  

 

 

ก่อนอื่น เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าการนอนเกินเวลาหมายความว่าอย่างไร มาตรฐานทองคำของการนอนหลับปกตินั้นถูกพิจารณามานานแล้วว่าอยู่ที่ 8 ชั่วโมง และถือเป็นค่ามาตรฐาน จำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่ "เหมาะสม" นั้นขึ้นอยู่กับแต่ละคน บางคนอาจรู้สึกดีเมื่อนอนหลับ 7 ชั่วโมง แต่บางคนอาจต้องการมากกว่านั้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาวิจัยส่วนใหญ่และผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ พบว่าการนอนหลับเกิน 9 ชั่วโมงถือเป็นการนอนหลับที่มากเกินไปหรือเป็นเวลานานเกินไปสำหรับผู้ใหญ่

 

 

หากคุณนอนดึกบ้างในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ก็ไม่น่าจะเป็นปัญหาอะไร แต่หากคุณนอนเกิน 9 ชั่วโมงเป็นประจำทุกคืน หรือรู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอหากนอนน้อยกว่านั้น ก็อาจต้องพิจารณาให้ละเอียดขึ้น “หากใครนอนหลับมากเกินไป มากกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืน ควรประเมินคุณภาพการนอนหลับ หากคุณนอนหลับไม่ดี อาจส่งผลให้ต้องนอนบนเตียงนานขึ้น ร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับพักผ่อนอย่างล้ำลึก และหากไม่สามารถนอนหลับได้ภายใน 8 ชั่วโมงตามคำแนะนำ ร่างกายจะพยายามยืดเวลาการนอนหลับเพื่อให้ได้คุณภาพการนอนหลับที่ต้องการ” 

 

 

ผลกระทบต่อสุขภาพจากการนอนหลับมากเกินไป

• ความบกพร่องทางสติปัญญา
• ภาวะซึมเศร้า
• การอักเสบเพิ่มมากขึ้น
• อาการปวดเพิ่มมากขึ้น
• ภาวะมีบุตรยาก
• เสี่ยงเป็นโรคอ้วนมากขึ้น
• เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น
• เสี่ยงโรคหัวใจเพิ่มมากขึ้น
• เสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น
• อัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุสูงขึ้น