5 อาหารที่ทานแล้วช่วยให้ ผมนุ่มสวย เพิ่มความยาวและคุณภาพของผม | คมชัดลึก

ยินดีต้อนรับสู่การเดินทางที่จานอาหารและแปรงหวีของคุณมาบรรจบกันเพื่อบรรลุเป้าหมายร่วมกันในการมีผมสุขภาพดี คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าอาหารที่คุณกินมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพผมของคุณอย่างไร เตรียมพร้อมที่จะค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการและผมสวย โภชนาการในการรักษาผมให้มีชีวิตชีวา แข็งแรง และน่าอิจฉา 

 

 

5 อาหารที่ทานแล้วช่วยให้ผมสวย 

 

1. เบอร์รี่

เบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินและสารประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม วิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งปกป้องรูขุมขนจากความเสียหายและอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นโปรตีน (คอลลาเจน) ที่ป้องกันไม่ให้เส้นผมเปราะบาง

 

2.ถั่ว:อัลมอนด์

 

ถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์ และวอลนัท ควรเป็นของว่างที่คุณทานเป็นประจำหากคุณต้องการเพิ่มความยาวและคุณภาพของผม ถั่วเหล่านี้ล้วนมีไบโอตินหรือวิตามินบี 7 ที่ช่วยให้ผมยาวและหนาขึ้น การรับประทานถั่วเป็นของว่างถือเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่ง ถั่วไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงผม เท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและการอักเสบในร่างกายอีกด้วย ถั่ว 1 ออนซ์มีวิตามินอีสูงถึง 27% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

 

 

3.เมล็ดเจียและเมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดทั้งสองชนิดนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณให้กับสมูทตี้ของคุณ คุณสามารถกินเมล็ดเจียได้ราวกับว่าสมูทตี้ไม่ใช่เครื่องดื่มที่คุณชอบ เมล็ดเจียมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อผมที่ยาว แข็งแรง และเป็นมันเงาในช่วงหน้าฝน เมล็ดเจียมีแคลอรี่ต่ำและสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย แม้แต่เมล็ดทานตะวันก็เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยม

4.ผักโขม

คิดให้ดีก่อนจะละสายตาจากผักใบเขียว โดยเฉพาะผักโขม ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี ธาตุเหล็ก และโฟเลต เป็นอาหารชั้นยอดที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ในหลายกรณี การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ผมร่วงได้ การรับประทานผักโขมและผักใบเขียวช่วยให้ได้รับโปรตีนและธาตุเหล็กตามความต้องการ

 

5.มันเทศ

มันเทศมีเบตาแคโรทีนสูง ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเบตาแคโรทีนเป็นวิตามินเอ ซึ่งช่วยให้ผมแข็งแรง มันเทศขนาดกลางมีเบตาแคโรทีนเพียงพอที่จะให้วิตามินเอมากกว่าที่ร่างกายต้องการถึง 4 เท่าต่อวัน วิตามินเอช่วยผลิตซีบัมซึ่งช่วยรักษาสุขภาพผม