5 สัญญาณเตือน! ร่างกายกำลังขาดวิตามินซี | คมชัดลึก

วิตามินซีเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และการดูดซึมธาตุเหล็ก หากร่างกายขาดวิตามินซีอาจแสดงสัญญาณเตือน เช่น แผลหายช้า ผิวแห้งกร้านมีริ้วรอย น้ำหนักเพิ่มขึ้น เลือดออกตามไรฟัน เหนื่อยล้า และภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำ เมื่อสังเกตพบอาการเหล่านี้ควรเพิ่มอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม สตรอว์เบอร์รี กีวี มะละกอ และผักใบเขียว หรือปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและคำแนะนำที่เหมาะสมในการรับประทานวิตามินซี

อาการแบบไหนที่เรียกว่ากำลังขาดวิตามินซี

- อาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร มีเลือดออกตามไรฟัน โดยเฉพาะเวลาแปรงฟัน เป็นหวัดง่าย และเป็นบ่อยๆ หายแล้วก็เป็นอีก เพราะภูมิต้านทานต่ำ เนื่องจากวิตามินซีเป็นสารอาหารในการเสริมภูมิต้านทานของร่างกาย

- เมื่อปล่อยให้ขาดวิตามินซีไปนานๆ ก็จะแสดงอาการออกทางกล้ามเนื้อ ผิวหนัง และเส้นเลือด เช่น เจ็บกล้ามเนื้อ อ่อนแรง เส้นเลือดไม่แข็งแรง เส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังแตกง่าย ผิวช้ำง่าย ปากแห้ง ผิวแห้ง

- ถ้าเป็นแผลจะหายช้า และอาจนำมาซึ่งปัญหาโรคข้อกระดูก โรคหลอดเลือด และโรคหัวใจ ในกรณีที่ขาดวิตามินซีเป็นเวลายาวนาน