เปิด 9 เคล็ดลับทำอย่างไร? ถึงจะมีอายุยืนยาวสุขภาพดี | คมชัดลึก

 

การที่มีอายุยืนยาว สุขภาพแข็งแรงและไม่ป่วย สาเหตุหลักคือการดำเนินชีวิตที่ถูกต้องเหมาะสม มีคุณภาพชีวิตที่ดีด้วย ซึ่งสามารถวัดได้จากวงล้อชีวิต 8 ด้าน คือ เรื่องของงาน/อาชีพ ครอบครัว ความสัมพันธ์ สุขภาพ การพัฒนาตนเอง การพักผ่อนหย่อนใจ การทำดีเพื่อโลก และจิตวิญญาณ (ความเป็นตัวตน) ที่ต้องมีความสมดุลจึงทำให้ชีวิตมีคุณภาพที่ดี 

 

9 คุณลักษณะช่วยคนพื้นที่ บลูโซน อายุยืนยาว

Blue Zone หรือพื้นที่ที่ประชากรมีอายุยืนยาวและสุขภาพดี ทั้งนี้ มีการศึกษาว่า วิถีชีวิตและสิ่งแวดล้อมส่งผลให้ผู้คนในบลูโซนมีอายุยืนยาวเกิน 100 ปี มี 9 คุณลักษณะร่วมกันเรียกว่า Power 9 ได้แก่

1.Move Naturally ขยับและออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันสม่ำเสมอ 

 

2.Purpose มีเป้าหมายชีวิตทุกเช้าที่ลืมตา ชาวโอกินาวาเรียกว่า Ikigai 

 

3.Down Shift รู้วิธีจัดการความเครียด เช่น สวดมนต์  การผ่อนคลายจิตใจ

 

4.80% Rule กินพออิ่มแค่ 80% เพียงพอ 

 

5.Plant Slant กินผัก ถั่วให้มาก เนื้อสัตว์ให้น้อย 

 

6.Wine At 5 ดื่มไวน์แดงวันละแก้ว 

 

7.Right Tribe มีเพื่อนรู้ใจ พบปะกันสม่ำเสมอ 

 

8.Love One First ให้ความสำคัญกับครอบครัว

 

 9.Belong เชื่อมโยง ผูกพันศาสนาในชีวิตประจำวัน