อาบน้ำเย็นหน้าหนาว ระวังเสี่ยง! โรคเส้นเลือดสมอง ตีบ-แตก | คมชัดลึก

 

เมื่อฤดูหนาวมาถึง หลายคนอาจชอบสัมผัสกับน้ำเย็นสดชื่น แต่รู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำเย็นในช่วงอากาศหนาวนั้นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมอง (Stroke) การอาบน้ำเย็นทันที เสี่ยงเส้นเลือดหดตัว, ความดัน-หัวใจ พุ่งสูงอันตราย และเส้นเลือดสมอง ตีบ-แตก ได้ มารู้จักกับความเสี่ยงและวิธีป้องกัน เพื่อให้คุณอาบน้ำได้อย่างปลอดภัยแม้ในฤดูหนาว

 

 

 

ทำไมอาบน้ำเย็นถึงเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมอง?

 

1. การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน : เมื่อร่างกายสัมผัสกับน้ำเย็นจัดในช่วงอากาศหนาว ระบบประสาทจะตอบสนองโดยทำให้หลอดเลือดหดตัวทันที ซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นแบบฉับพลัน หากหลอดเลือดไม่แข็งแรงพอ อาจเกิดการแตกหรืออุดตันได้

 

2. ความเครียดต่อหัวใจและสมอง : การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้หัวใจต้องปั๊มเลือดไปยังสมองในระดับที่ไม่สมดุล ความเสี่ยงของการเกิดเส้นเลือดตีบหรือแตกจึงเพิ่มขึ้น

 

 

3. เส้นเลือดเปราะบางในผู้สูงอายุ: ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มีเส้นเลือดที่เปราะบางกว่า ทำให้ความเสี่ยงสูงขึ้นมาก

 

 

ใครบ้างที่ควรระวังเป็นพิเศษ?

3 กลุ่มที่มีโอกาสเป็นเส้นเลือดในสมองตีบและแตกสูง ได้แก่ ผู้ที่เป็นโรคความดันสูง, โรคหัวใจ และผู้สูงอายุ ในช่วงที่ประเทศไทยอากาศหนาวเช่นนี้จึงแนะนำให้ ‘อาบน้ำอุ่น’ แทน

• ผู้ที่มี โรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือเบาหวาน

• ผู้สูงอายุที่ระบบการปรับตัวของร่างกายเริ่มเสื่อมลง

• ผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ่อยครั้ง หรือเคยมีประวัติเส้นเลือดสมอง

 

 

 

 

วิธีอาบน้ำอย่างปลอดภัยในหน้าหนาว

 

1. เลือกใช้น้ำอุ่นแทน :น้ำอุ่นไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตอย่างสมดุล

 

2. เริ่มอาบจากส่วนปลายก่อน :เริ่มล้างน้ำที่มือและเท้าก่อน แล้วค่อย ๆ ล้างไปยังส่วนอื่นของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายปรับตัวกับอุณหภูมิ

 

3. อย่าอาบนานเกินไป: การอาบน้ำในฤดูหนาวไม่ควรเกิน 10-15 นาที เพื่อป้องกันร่างกายสูญเสียความร้อนมากเกินไป

 

4. รักษาอุณหภูมิห้องน้ำให้เหมาะสม: หากห้องน้ำของคุณมีอุณหภูมิที่เย็นเกินไป ควรใช้ฮีตเตอร์หรือปิดหน้าต่างเพื่อไม่ให้อากาศหนาวเกินไป

 

 

ข้อควรรู้เพิ่มเติม

• การอาบน้ำเย็นอาจไม่ได้เป็นอันตรายต่อทุกคน แต่หากคุณมีโรคประจำตัว ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็นจัด

• การดื่มน้ำอุ่นหรือชาร้อนหลังอาบน้ำช่วยฟื้นฟูความอบอุ่นของร่างกายได้ดี

 

 

 

ที่มา: ศูนย์สุขภาพแห่งมหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ : HCU Health Center