ผัก 5 ชนิดที่กินแล้วขับถ่ายคล่อง ช่วยเรื่องท้องผูก | คมชัดลึก

 

การกินยาเพื่อช่วยในการขับถ่ายไม่ใช่วิธีการรักษาอาการท้องผูกในระยะยาว หากกินยาระบายเป็นประจำ ทำให้ร่างกายเคยชินกับการได้รับยา เมื่อหยุดยาก็จะกลับมาท้องผูกซ้ำอีก ดังนั้นการปรับพฤติกรรมการกินอาหาร เป็นวิธีที่ได้ผลดีมาก  กินผักช่วยเรื่องขับถ่าย ยิ่งถ้าเกิดอาการท้องผูก ยิ่งจะต้องกินผัก ว่าแม้ผักทุกชนิดจะมีประโยชน์ แต่ไม่ได้มีสรรพคุณเฉพาะตัวในเรื่องการขับถ่ายเสมอไป

 

 

ผัก 5 ชนิดที่กินแล้วขับถ่ายคล่อง ช่วยเรื่องท้องผูก

 

 

 

1. ผักกาดขาว : ผักกาดขาวมีไฟเบอร์สูงมาก นอกจากจะทำให้อิ่มนานอยู่ท้องและแคลอรี่ต่ำ ในผักกาดยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบจึงไปกระตุ้นการขับถ่าย 
 

 

 

 

2.ผักบุ้ง : นอกเหนือไปจากการบำรุงสายตา คือการระบาย เพราะไฟเบอร์ในผักบุ้งทำหน้าที่ทำความสะอาดสิ่งตกค้างในลำไส้ จึงช่วยขับสารพิษในร่างกายออกไปได้โดยไม่รู้ตัว ทั้งยังกระตุ้นการขับถ่ายและช่วยให้ถ่ายคล่องขึ้นมาก

 

3.ตำลึง : ไม่ได้มีประโยชน์แค่มีวิตามินเอที่ช่วยเรื่องสุขภาพตา แต่ในตำลึง 100 กรัม มีใยอาหารอยู่ถึง 2.08 กรัม จึงช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นท้อง ทำให้ขับถ่ายได้ง่าย แถมยังทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น

 

 

 

 

4. กระเจี๊ยบเขียว :ผักที่มีเมือกเป็นส่วนประกอบ จะมีส่วนช่วยในเรื่องขับถ่าย ซึ่งในหนึ่งผักมีเมือกที่ประโยชน์มากมายคือกระเจี๊ยบเขียว โดยในปริมาณ 100 กรัม มีเส้นใยอยู่ถึง 3.2 กรัม และเมือกที่ว่าเป็นเสมือนยาระบายที่ทำให้ถ่ายคล่องขึ้นเยอะ

 

5. ชะอม :เป็นผักชนิดหนึ่งที่ขึ้นชื่อในคุณสมบัติของการขับถ่าย เพราะมีเส้นใยอาหารที่ช่วยเรื่องสุขภาพลำไส้ ทั้งเส้นใยชนิดละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำ จึงช่วยทำความสะอาดลำไส้ เมื่อไหร่ที่รู้สึกการขับถ่ายสะดุด จัดเมนูชะอมมากินได้เลย ทั้งชะอมทอดไข่ หรือชะอมผัดวุ้นเส้น รับรองว่านอกจากอร่อย แถมลำไส้แน่นอน