รู้จัก "หย่างเซิง" ศาสตร์ดูแลสุขภาพ ปรับสมดุลร่างกาย-จิตใจ ช่วยให้อายุยืน | คมชัดลึก

 

“หย่างเซิง” ในความหมายของศาสตร์การแพทย์แผนจีนหมายถึงการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมและการปรับสมดุลวิถี ซึ่งสอดคล้องกับวิถีธรรมชาติ โดยไม่ได้มุ่งเน้นในการรักษาโรคเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการเน้นการป้องกันโรค และส่งเสริมสุขภาพด้วย ซึ่งตอบโจทย์สังคมไทยที่กำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ และสถานการณ์โรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่เพิ่มขึ้น กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก จึงได้นำแนวคิดหย่างเซิงมาเป็นแนวทางในการส่งเสริมสุขภาพให้ประชาชน 

 

 

การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ประกอบด้วยหลักการสำคัญ 4 ด้าน 

 

การรับประทานอาหารที่เหมาะสม เช่น รับประทานอาหารให้หลากหลายครบถ้วนตามหลักโภชนาการ : ข้าว ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์

ครบ 5 สี : เขียว แดง เหลือง ขาว และดำ

 

ครบ 5 รส : เปรี้ยว ขม หวาน เผ็ด และเค็ม

 

ครบฤทธิ์ : ร้อนและเย็น รับประทานอาหารให้ถูกหลักอนามัย รับประทานอาหารให้ตรงเวลา ปริมาณพอเหมาะไม่มากไม่น้อยจนเกินไป รับประทานอาหารให้เหมาะสมกับบุคคล 

 

การออกกำลังกายแบบผ่อนคลาย: เช่น ชี่กง ซึ่งเน้นการเคลื่อนไหวช้าๆ ประสานลมหายใจ ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและจิตใจ การพักผ่อนที่เพียงพอ ระยะเวลาการนอนที่เหมาะสม คือ 7-9 ชั่วโมง ไม่ควรนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง 

 

การผ่อนคลายจิตใจ: ฝึกสมาธิ นั่งสงบนิ่ง หรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น ดื่มชา ฟังดนตรี เพื่อปรับสมดุลจิตใจ 

 

การจัดการความเครียด: การปรับสมดุลอารมณ์ เน้นการรักษาจิตใจให้สงบ ไม่ยึดติด ยอมรับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ การฝึกสมาธิและการหายใจอย่างมีสติ

 

 

 

 

กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ได้จัดทำคู่มือหย่างเซิงกับการดูแลสุขภาพตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน 6 กลุ่มโรค 

1. โรคเบาหวาน
2. โรคความดันโลหิตสูง
3. โรคหลอดเลือดสมอง
4. โรคสะเก็ดเงิน
5. โรคนอนไม่หลับ
6. ภาวะมีบุตรยาก

 

คู่มือความรู้เบื้องต้นในการดูแลสุขภาพด้วยศาสตร์การแพทย์แผนจีน และคู่มือบริหารชี่กงสำหรับผู้สูงอายุ พร้อมทั้งพัฒนาบุคลากรให้มีความรู้ความเชี่ยวชาญ เพื่อให้บริการในศูนย์การแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข รวมถึงสถานพยาบาลในสังกัดทั่วประเทศ นอกจากนี้ ยังได้จัดทำสื่อความรู้ผ่านช่องทางออนไลน์ เพื่อให้ประชาชนสามารถเข้าถึงและนำไปปฏิบัติได้ด้วยตนเอง สามารถสืบค้นข้อมูลได้ทางเว็บไซต์สถาบันการแพทย์ทางเลือก https://thaicam.dtam.moph.go.th/