10 อาหารบำรุงสมอง กินแล้วมีแรงสู้กับความรักที่หลอกลวง | คมชัดลึก

 

วันที่ 14 กุมภาพันธ์ วันวาเลนไทน์ งานนี้คนมีคู่ไม่โสดก็อวดหวานกันฉ่ำสนั่นโซเชี่ยล แต่ก็มีบางคนบางคู่ที่ไม่สมหวังกับความรัก บางคนก็โดนหลอกให้รักเจ็บฉ่ำไปทั้งหัวใจ แต่ไม่เป็นไรเรามาดูแลตัวเองบำรุงสมอง ให้แข็งแรงเท่าทันจะไปสู้กับความรักที่หลอกลวง  สมองเป็นอวัยวะที่ต้องการเลือดและไขมันไปเลี้ยงสูง ต้องการอาหารทั้ง 5 หมู่ เพื่อบำรุงให้สมองแข็งแรง หากเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองก็จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของเซลล์สมอง ป้องกันการเสื่อมเร็วกว่าเวลาที่ควรจะเป็น 

 

 

10 อาหารกินแล้วบำรุงสมองมีแรงสู้กับความรักที่หลอกลวง 

 

1.  โฮลเกรน (ธัญพืชเต็มเมล็ด) 

 มีโฟเลต  วิตามินบี 6 และ ไทแอมีน (วิตามินบี 1) ช่วยเพิ่มความจำและสมาธิ

 

2.  ไข่

มีโคลีนและโปรตีน ช่วยเพิ่มความจำ สมาธิ และพลังงาน

3.  ถั่วต่าง ๆ

มีโอเมก้า 3 และ 6  กรดไขมัน  ช่วยปรับสมดุลของเซโรโทนินและช่วยปรับอารมณ์

4.  ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ช่วยในการทำงานของสมอง

 

5.  เมล็ดพืชต่าง ๆ

มีโอเมก้า 3 และ 6  กรดไขมัน  วิตามินเอ และ อี ช่วยปรับอารมณ์และกระตุ้นการทำงานของสมอง

 

 

6.  แซลมอน

มีโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง กรดไขมัน ช่วยปรับอารมณ์ เพิ่มความจำและสมาธิ

 

7.  อะโวคาโด

ช่วยเพิ่มสมาธิและพัฒนาการทำงานของสมอง
 

8.  มะเขือเทศ

มีไลโคปีน (สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ) ช่วยพัฒนาระบบการทำงานของสมอง

9.  กะหล่ำปลีม่วง

มีโพลิฟีนอล (สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ)

 

10. ผักโขม

มีโฟเลต  วิตามินบี 6 และ ไทแอมีน (วิตามินบี 1) ช่วยเพิ่มความจำและสมาธิ

 

 

 

 

ที่มา: mccormickhospital