เปิด 5 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน ทำบ่อยๆเสี่ยงต่อสุขภาพเสีย! | คมชัดลึก

อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอนล้วนเป็นอาหารที่ส่งผลต่อระบบการย่อยของร่างกาย หรือ เป็นกลุ่มอาหารที่มีปริมาณสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งที่มากเกินพอดี การหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอนจะช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณ ช่วยให้คุณห่างไกลจากโรค และ มีอายุที่ยืนยาวได้

 

 

 

1.อาหารที่มีรสจัด

 

 

อาหารที่มีรสจัดเป็นอาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอนเป็นอย่างยิ่ง เพราะอาหารที่มีรสจัดจะทำให้เกิดการระคายเคืองหรือแสบกระเพาะอาหารได้ และ หลาย ๆ ท่านที่กินอาหารรสจัดก็มักเกิดอาการท้องเสีย หรือ การขับถ่ายที่ผิดปกติตามมาได้ ส่วนนี้ก็ทำให้ร่างกายเกิดการสูญเสียน้ำ และ อ่อนเพลียได้

 

 

2.เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน

 

 

โดยเฉพาะในส่วนของกาแฟ เพราะมีปริมาณคาเฟอีนเข้มข้นสูง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนชนิดอื่น ๆ จะสามารถดื่มก่อนนอนได้ เพราะเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนทุกชนิดล้วนทำให้เกิดการตื่นตัวของระบบประสาทและสมอง ซึ่งทำให้เกิดอาการร่างกายไม่พร้อมพักผ่อน หรือ อาการนอนไม่หลับ

 

 

 

 

 

3.เครื่องดื่มที่มีแก๊สในปริมาณสูง

 

อย่างน้ำอัดลม เพราะจะทำให้เกิดปริมาณแก๊สสะสมในกระเพาะอาหารที่สูง ซึ่งนำไปสู่การเกิดท้องอืด หรือ ท้องเฟ้อ อาการเหล่านี้ล้วนเป็นอาการที่ทำให้เกิดความอึดอัด ความไม่สบายท้อง และยิ่งเมื่ออาการเหล่านี้เกิดขึ้นในช่วงเวลานอนก็จะยิ่งทำให้เกิดความอึดอัดได้แบบทวีคูณ

 

 

4.อาหารทอด

 

 

อีกหนึ่งอาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอนเพราะอาหารทอดมีปริมาณไขมันสูง ส่วนมื้อค่ำนั้นเป็นมื้อที่เมื่อกินแล้วมักไม่มีกิจกรรมใด ๆ ทำให้ไม่เกิดการใช้พลังงานจากไขมันที่กินเข้าไป จนเกิดเป็นไขมันเกินพอดี นำไปสู่ความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง และ โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด

 

 

5.เนื้อสัตว์ย่อยยาก

 

 

ไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ หรือ เนื้อแพะ ในปริมาณสูง เพราะจะทำให้ร่างกายต้องย่อยเนื้อเหล่านี้โดยใช้ระยะเวลาที่นานกว่าปกติ และ ต้องมีการหลั่งน้ำย่อยออกมาในปริมาณสูงตามไปด้วย และเมื่ออยู่ในช่วงมื้อเย็นที่มักต่อด้วยการนอนภายในระยะเวลาไม่นาน ทำให้กระบวนการย่อยเกิดได้ไม่เต็มที่ และ อาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนตามมาได้