ไขข้อสงสัย! กินแล้วนอน อันตรายไหม? ทำให้อ้วนขึ้นหรือเปล่า? | คมชัดลึก

 

หากเรากินแล้วนอน อวัยวะที่เกี่ยวกับการย่อยก็จะเปลี่ยนจากการตั้งตัวในแนวตั้ง มาเป็นการอยู่ในแนวนอน หรือ แนวราบได้ ซึ่งก็อาจทำให้เกิดการย้อนกลับของสารคัดหลั่งทั้งน้ำย่อย และ เอนไซน์ต่าง ๆ ในร่างกายจากอวัยวะหนึ่งไปสู่อีกอวัยวะหนึ่งได้ ส่วนนี้ก็จะทำให้ผู้ที่กินเสร็จแล้วนอนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ

 

 

กินแล้วนอน อันตรายไหม? เสี่ยงเป็นโรคอะไรหรือเปล่า

 

1.โรคกรดไหลย้อน

โดยปกติน้ำย่อยจะมีสภาวะที่เป็นกรด มีมากบริเวณกระเพาะอาหาร น้ำย่อยจะถูกหลั่งออกมา เมื่อมีอาหารไปกระตุ้น หรือ ถึงเวลาที่ต้องกินอาหาร เมื่อคุณกินแล้วนอน น้ำย่อยเหล่านั้นก็จะเกิดการไหลย้อนจากกระเพาะอาหารไปยังหลอดอาหาร และ ไปยังลำคอ จนทำให้เกิดการแสบ การระคายเคืองอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารได้ การกินแล้วนอน กรดไหลย้อนติดต่อกันเป็นเวลานาน ก็จะนำไปสู่ความเสียหายของอวัยวะที่เกี่ยวกับระบบย่อยอาหารแบบถาวร

 

2.โรคท้องอืด

เป็นโรคที่มีลม หรือ แก๊ส ในกระเพาะอาหารมากเกินไป ทำให้เกิดความอึดอัดไม่สบายตัวไม่สบายกายได้ ส่วนนี้ก็มีสาเหตุมาจากการกินแล้วนอนอีกเช่นกัน เพราะการทำงานที่ดีที่สุดของอวัยวะในระบบย่อยอาหาร คือ การทำงานในแนวตั้ง แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณเปลี่ยนจากแนวตั้งเป็นแนวราบด้วยการนอน ก็จะทำให้อวัยวะเหล่านั้นทำงานได้ไม่เต็มที่ เมื่อทำงานไม่เต็มที่ ประสิทธิภาพการย่อยอาหารก็จะลดลง แล้วนำไปสู่แก๊สหรือลมในกระเพาะอาหาร ในบางรายที่เป็นโรคท้องอืดจะมีอาการนอนไม่หลับ หรือ นอนยากตามมาด้วย

 

 

 

กินแล้วนอน อ้วนจริงไหม?

ตอบตามหลักวิทยาศาสตร์ได้เลยว่าจริง ทั้งนี้ก็เนื่องมาจากในปกติเมื่อเรากินอาหารเข้าไป อาหารเหล่านั้นจะถูกย่อยและแปรเปลี่ยนไปเป็นพลังงานให้ร่างกายได้นำไปใช้ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ส่วนพลังงานที่เกินพอดีก็จะถูกนำไปเก็บสะสมไว้ในร่างกายตามรูปแบบต่าง ๆ หนึ่งในนั้นก็คือ รูปแบบไขมัน ที่มาของความอ้วน หรือ โรคเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ

 

 

หลังกินข้าวควรทำอะไร กินข้าวเสร็จกี่ชั่วโมงถึงนอนได้

 

หลังจากกินข้าวเสร็จควรรอประมาณ 3 ชั่วโมงก่อน จากนั้นจึงนอนได้ เพื่อให้ร่างกายเกิดการย่อยอย่างเต็มที่และไม่ครวทำกิจกรรมดังนี้!

• การออกกำลังกาย ไม่ว่าการออกกำลังกายนั้นจะเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ อย่างการเล่นโยคะก็ไม่ควรที่จะทำกิจกรรมนี้หลังเพิ่งกินเสร็จใหม่ ๆ

 

• การทำงานที่ต้องใช้แรงงาน หรือ มีการใช้กำลังอย่างหนัก ถ้าจะเปรียบแล้วการทำกิจกรรมเหล่านี้ก็เหมือนกับการออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ไม่แนะนำให้ทำหลังกินข้าวเสร็จ

 

• การโดยสาร โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการเมารถ เพราะจะทำให้เกิดการคลื่นไส้อาเจียนได้