สร้างเสน่ห์กลิ่นตัวหอมด้วยธรรมชาติกับ 5 หลักการกินไม่ต้องพึ่งน้ำหอม  | คมชัดลึก

 

กลิ่นตัว เป็นกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่ใครหลายคนกังวลใจ เกิดจากเหงื่อและแบคทีเรียในร่างกาย การแก้ปัญหากลิ่นตัวทำได้หลายวิธีโดยการดูแลรักษาความสะอาด ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ รวมไปถึงการดูแลอาหารการกิน ลองปรับพฤติกรรมกับ 5 หลักการกินสร้างเสน่ห์กลิ่นตัวหอมด้วยธรรมชาติ ทำได้ง่ายๆทำได้สุขภาพที่ดีรวมถึงกลิ่นตัวกอมจากภายในสู่ภายนอก 

 

 

 

 

 

ฮอร์โมนทำให้เกิดกลิ่นตัว

ฮอร์โมน เป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดกลิ่นตัวแรง ไม่พึงประสงค์ได้ โดยเกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในช่วงวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิง ช่วงไข่ตก และช่วงตั้งครรภ์ รวมไปถึงอาการร้อนวูบวาบในวัยทอง อาการขับเหงื่อในตอนกลางคืน ก็ส่งผลให้มีกลิ่นตัวด้วยเช่นกัน

 

อาหารทำให้เกิดกลิ่นตัว

จากการศึกษาพบว่าอาหารที่มีกำมะถัน2 ส่งผลต่อการเกิดกลิ่นตัวได้ เช่น หัวหอม กระเทียม กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ และเนื้อแดง นอกจากนี้กลิ่นตัวยังมีเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมบางชนิด เช่น ผงชูรส คาเฟอีน เครื่องเทศ อาหารรสเผ็ด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

 

เน้นใยอาหาร

ใยอาหารจะช่วยระบบทางเดินอาหาร ทำให้เกิดความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และกระตุ้นการขับถ่าย จึงช่วยลดอาการท้องผูกซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นปากหรือกลิ่นตัวได้ ใยอาหารจากธรรมชาติ ได้แก่ ผัก ผลไม้ และโฮลเกรน ลองเลยค่ะ รับรองว่ากลิ่นตัวดีแน่นอน

 

เติมแมกนีเซียม

แมกนีเซียมมีผลต่อความสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ หากได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอ จะช่วยกำจัดกลิ่นในร่างกายได้ ลองเพิ่มอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงให้ร่างกายอีกนิดด้วยโฮลเกรน ถั่ว เมล็ดฟักทอง แค่นี้ก็ทิ้งโรลออนดับกลิ่นตัวไปได้เลยค่ะ

 

กินโปรตีน

อยากตัวหอมแถมสุขภาพดีควรเลือกกินโปรตีนจากเนื้อปลา เนื้อไก่ หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง แทนเนื้อแดงนะคะ เพราะโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มีกรดอะมิโนคาร์นิทีน เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว ร่างกายย่อยได้ยากจึงตกค้างอยู่ในระบบทางเดินอาหาร ทำให้เกิดกลิ่นได้

 

 

 

 

ตัวหอมด้วยผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้ประเภทส้ม มะนาว มีกรดผลไม้ที่จะช่วยสยบกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ ส้มยังมีใยอาหารช่วยเพิ่มกากในระบบทางเดินอาหาร ลดปัญหาท้องผูก กระตุ้นการขับถ่าย และกลิ่นออกไปจากร่างกายได้ด้วยค่ะ

 

งด ลด ละ อาหารกลิ่นฉุน

ลองลดอาหารดิบและเครื่องเทศที่มีกลิ่นฉุนลงค่ะ เช่น กระเทียม หอมหัวใหญ่ สะตอ พริกป่น เป็นต้น รวมทั้งผักบางชนิดที่มีซัลเฟอร์เป็นองค์ประกอบ เช่น บรอคโคลี กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ เป็นต้น จะช่วยลดกลิ่นตัวจากภายในร่างกายได้ค่ะ กลิ่นตัวหอมๆ เริ่มได้ด้วยอาหารและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนะคะสาวๆ เลือกกินอาหารให้เหมาะสม ดื่มน้ำเยอะๆ ขับถ่ายเป็นเวลา รับรองเลยว่าเราจะมีเสน่ห์จากกลิ่นตัวหอมๆ ที่เกิดจากภายในสู่ภายนอกได้แน่นอน

 

 

 

 

 

ที่มา nestle.co.th