ไขข้อสงสัย! กินกล้วยช่วยแก้อาการนอนไม่หลับจริงไหม?  | คมชัดลึก

กล้วยเป็นแหล่งอาหารที่ราคาถูก แต่อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยในการการนอนหลับได้เป็นอย่างดี เช่น แมกนีเซียมและโพแทสเซียม ที่ช่วยในการคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ กล้วยยังมี ทริปโตแฟน(tryptophan) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของการสร้าง เซเรโทนิน (serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมการนอนหลับ 

กล้วยยังทำให้ง่วงนอนเร็วขึ้นด้วยนะ เพราะสมองรู้สึกผ่อนคลายขึ้น จึงรู้สึกอยากพักผ่อน ถ้าวันไหนรู้สึกว่าร่างกายเหนื่อยล้า สมองมีอาการเกร็งเครียด หลังมื้ออาหารหรือก่อนเข้านอนก็ลองจัดกล้วยมากินสัก 1-2 ลูกทุกคืน จะรู้สึกผ่อนคลายและหลับลึกขึ้นได้

เมนูแนะนำ

• กล้วยน้ำว้าอบ
• น้ำกล้วยปั่น
• แพนเค้กกล้วยหอม

ซึ่งถ้าหากร่างกายของเรามีระดับเซโรโทนินลดลง จะส่งผลให้รู้สึกกระสับกระส่าย นอนไม่หลับ และทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียขึ้น ดังนั้น การรับประทานกล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้าก่อนนอนจึงเปรียบเสมือนการเติมเซโรโทนินให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายและสมองของเรารู้สึกผ่อนคลายและทำให้เราหลับง่ายขึ้น ดังนั้น หากคืนไหนที่เรานอนไม่หลับ การทานกล้วยก็อาจเป็นอีกตัวช่วยหนี่งที่ทำให้เรานอนหลับได้อย่างสบายตลอดค่ำคืน