"แตงกวา" กินแล้วดีต่อสุขภาพแถมประโยชน์เพียบ | คมชัดลึก

 

แตงกวา  อุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย จึงทำให้แตงกวากลายเป็นอาหารหลักที่ขาดไม่ได้ มาดู 8 ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา ผักชนิดนี้สามารถสร้างความอัศจรรย์ให้กับสุขภาพโดยรวมของคุณได้อย่างไร?

 

 

 

 

8 ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา

 

 

1. ดีสำหรับการให้ความชุ่มชื้น :  การรับประทานแตงกวาช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอในแต่ละวัน และยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนที่ร่างกายมักจะขาดน้ำ นอกจากนี้ แตงกวายังทำหน้าที่เป็นสารทำความเย็นตามธรรมชาติที่ช่วยคลายความร้อนอีกด้วย

 

 

2. ช่วยควบคุมความดันโลหิต: การเพิ่มแตงกวาลงในอาหารของคุณอาจเป็นวิธีง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพหลอดเลือดและหัวใจ แตงกวาอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและช่วยปรับสมดุลผลของโซเดียมในร่างกาย ลดความเครียดของหลอดเลือด นอกจากนี้ ปริมาณน้ำที่สูงของแตงกวายังช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกาย ซึ่งมีความสำคัญต่อการควบคุมความดันโลหิตให้ดี

 

 

3. ดีต่อระบบย่อยอาหาร: แตงกวาช่วยระบายความร้อนในกระเพาะอาหาร เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในแตงกวาทำให้อุจจาระนิ่ม ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้

 

 

4. เป็นมิตรต่อโรคเบาหวาน: แตงกวาสามารถเพิ่มเข้าไปในแผนอาหารของผู้เป็นโรคเบาหวานได้ แตงกวาอุดมไปด้วยไฟเบอร์และแร่ธาตุที่ละลายน้ำได้ จึงสามารถนำไปใส่ในสลัดได้ 

 

 

 

 

5. มีประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนัก: แตงกวามีแคลอรีต่ำเนื่องจากมีน้ำอยู่ถึง 96% ในขณะที่แตงกวา 100 กรัมมีแคลอรีเพียง 15.5 แคลอรีเท่านั้น แตงกวาสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักได้เนื่องจากมีน้ำอยู่มากและมีแคลอรีต่ำ

 

 

6. ผิวที่ดีขึ้น: แตงกวาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ซึ่งช่วยลดการอักเสบและทำให้ผิวสดชื่นขึ้น ปริมาณน้ำที่สูงของแตงกวาช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น ในขณะที่คุณสมบัติในการทำให้เย็นตามธรรมชาติสามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองได้

 

 

7. ผ่อนคลายดวงตา: แตงกวาถือเป็นยาธรรมชาติสำหรับดวงตาที่เมื่อยล้า การนำแตงกวามาวางบนเปลือกตาที่ปิดไว้ประมาณ 10-15 นาที จะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายและลดอาการบวม