9 เคล็ดลับสุขภาพดี เพื่อชีวิตสดใสในวัยสูงอายุ | คมชัดลึก

 

                สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องสร้างเอง ประโยคนี้มักคุ้นหูใครหลายๆคน เพราะการที่เราจะมีสุขภาพดีได้นั้นต้องหมั่นออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ

 

 

 

                โดยเพจเฟซบุ๊ก "สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ" ได้เผยเกร็ดความรู้สำหรับผู้ที่อยากมีสุขภาพแข็งแรงไม่เจ็บไม่ป่วยในวัยชรา ระบุว่า สาระยามเช้า "9 ประการ... เพื่อชีวีสดใส วัยสูงอายุ"

                1. กินอาหารสุกสะอาด วันละ 3 มื้อ ให้ครบ 5 หมู่
                2. พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6-8 ชั่วโมง
                3. ตรวจสุขภาพให้ถ้วนถี่อย่างน้อยปีละครั้ง
                4. ดื่มน้ำสะอาด อย่าให้ขาด วันละ 6-8 แก้ว
                5. อาบน้ำทุกวัน แปรงฟันให้สะอาด อย่างน้อย วันละ 2 ครั้ง
                6. งดสิ่งเสพติด คบหาญาติมิตร ใกล้ชิดครอบครัว 
                7. ฝักใฝ่ในธรรม ประกอบกรรมดี อารีต่อทุกคน
                8. ดูแลบ้านเรือน ของใช้ เสื้อผ้าให้สะอาด น่าใช้
                9. ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่ออาทิตย์ ครั้งละไม่เกิน 30 นาที

 

 

 

 

                ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก : สถาบันเวชศาสตร์สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผู้สูงอายุ กรมการแพทย์ (โทร 02-024-8481)

 

 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

 

พร้อมรับ"สังคมอายุยืน" วัยแรงงาน-สังคม ต้องปรับตัว

"ไม่ดื่มเบียร์-งดเซ็กส์"คุณยายคู่แฝดวัย 95เผยเคล็ดลับอายุยืน

พบคุณตา 5 แผ่นดิน อายุ 101 ปี ยังแข็งแรง เผยเคล็ดลับอายุยืน

ฮือฮา!! พบชุมชนคนอายุยืนที่โคราช 13 คนอายุรวมกว่า 1,100 ปี