แก่หรือยัง? เช็กลิสต์ 10 อาการที่บ่งบอกว่าคุณแก่เข้าสู่วัยชราแล้ว | คมชัดลึก

คำว่าแก่ พูดเบาๆ ก็เจ็บ เชื่อว่าหลายคนปรารถนาที่จะอ่อนเยาว์ไปตลอดกาล เพราะความแก่ที่จะมาเยือนในอนาคตนั้น ทำให้คนเรามีข้อจำกัดหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพ การเจ็บป่วย การเดินเหินเคลื่อนไหวอาจจะไม่สะดวกเหมือนเมื่อก่อน รวมถึงสรีระรูปลักษ์ภายนอกที่เปลี่ยนไป แต่ก็ไม่มีใครหลีกหนีความแก่ได้ มาเช็กกันเลยว่าคุณเข้าสู่วัยผู้สูงอายุแล้วหรือยัง

 

10 อาการที่บ่งบอกว่าคุณเข้าสู่วัยชราแล้ว

 

1.เริ่มมีคนทัก การเปลี่ยนแปลงตั้งแต่หัวจรดเท้า กำลังที่ทดถอยและหายไป เมื่อเราอยุมากขึ้นการเปลี่ยนแปลงจะเริ่มทุกๆ อย่างเลย

 

2.เริ่มมีอาการป่วยเรื่องรัง ภูมิคุ้มกันลดลงป่วยง่าย  อาจจะเริ่มป่วยด้วยโรคเรื้อรังอย่างโรคความดันโลหิตสูง โรคข้อเสื่อม โรคกระดูกพรุน และโรคหลอดเลือดหัวใจ

 

3.ศรีษะ จะเริ่มผมหงอก สีผมจะเปลี่ยนไป หรือบางท่านอาจมีลักษณะผมร่วง หัวล้าน

 

4.ใบหน้า บริเวณนี้ผิวจะแห้ง จะมีริ้วรอยง่ายขึ้น เริ่มมีริ้วรอยตีนกาเกิดขึ้น เวลาที่เราเกาหรือเราคันก๊จะมีรอยง่ายยิ่งขึ้น

 

5.กล้ามเนื้อและกระดูก ทุกๆ ปีเริ่มต้นตั้งแต่อายุประมาณ 30 ปี กล้ามเนื้อเราจะลดลงประมาณ 3-5% ทุกๆ 10 เพราะฉะนั้นถ้าเราไม่มีการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะหายไปเรื่อยๆ

 

6.กระดูก อายุ 30 ปีขึ้นไป จะไม่มีการเสริมสร้างแล้ว และจะค่อยๆ คงสภาพเอาไว้ หลังจากที่เราเข้าสู่วัยทอง ก็จะนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า กระดูกพรุน และอาจนำไปสู่กระดูกหักได้

 

7.การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว เนื่องจากกล้ามเนื้อเป็นปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้เราเผาผลาญพลังงานที่ดีขึ้น พอเราเข้าสู่วัยชรา เมื่อกล้ามเนื้อหายไปดังนั้นการเผาผลาญพลังงานจะลดลง ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แค่เรากินเท่าเดิมเราก็อ้วนแล้ว

 

8.ผู้หญิงฮอร์โมน เอสโตรเจนจะลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะเนื่องจากตอนเข้าสู่วัยทอง รังไข่จะหยุดทำงาน พอหยุดทำงานหมายความว่า ฮอร์โมนเอศโตรเจน เราก็จะหายไป พอฮอร์โมนหมดไป สิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือ การปรับตัวในเรื่องของอารมณ์ก็จะเริ่มแย่ลง จะหงุดหงิดง่ายขึ้น และอาจจะนอนหลับยาก อาจจะมีอาการร้อนวูบวาบ อันนี้เป็นเรื่องของฮอร์โมน

 

9.ในผู้ชายฮอร์โมนเพศชายก็จะลดลงเหมือนกัน แต่เขาจะลดลงไปเรื่อยๆ ไม่ได้หายไปทั้งหมด เพราะฉะนั้นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ทั้งหลายของผู้ชายที่เข้าสู่วัยทอง จะไม่เหมือนผู้หญิง บางคนอาจจะไม่มีอาการเลยก็ได้

 

10.สังคมเปลี่ยนแปลง ในแง่ของคนๆ หนึ่งจากเดิมที่เคยเป็นหัวหน้าครอบครัว พอเข้าสู่วัยชราอาจจะไม่ใช่หัวหน้าครอบครัวแล้ว หัวหน้าครอบครัวอาจจะมาเป็นรุ่นลูกแทน สิ่งที่เกิดขึ้นก็คืออาจจะไม่มีอำนาจต่อรองเท่ากับตอนที่เป็นหัวหน้าครอบครัว หากไม่มีการเตรียมตัวล่วงหน้าอาจจะเป็นปัญหาในเรื่องของการเข้าสังคม

 

 

เพราะฉะนั้น การเตรียมตัวสำหรับการยอมรับความแก่ จะต้องเนริ่มตั้งแต่วันนี้ เพราะถ้าไปเริ่มตอน 50-60 ปี อาจจะไม่ทัน อารมณ์ที่ดี มองโลกแง่ดี อาหารที่ดี และอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

 

 

ที่มา : Mahidol Channel มหิดล แชนแนล