6 "ผลไม้" ช่วยย่อย แก้ท้องผูก ท้องอืด จะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป | คมชัดลึก

สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย เพราะอาการท้องผูก มักจะตามมาด้วยปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย ซึ่งแน่นอนว่าต้นตอของปัญหาเหล่านี้ มาจากอาหารการกินของเราก็มีส่วนทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ยิ่งคนไหนที่ชอบทานผัก ผลไม้ มักจะเจอกับปัญหาเหล่านี้  ดังนั้น เพื่อเป็นการแก้ปัญหาระบบขับถ่าย ด้วยการปรับสมดุลร่างกาย จึงต้องเริ่มด้วยการเลือกทานอาหารที่ประโยชน์  ซึ่งในบ้านเราถือว่าโชคดีมาก ที่มีผัก ผลไม้หลายชนิดที่สรรพคุณ ในการช่วยในการแก้ปัญหาเหล่านี้ได้  

 

 

 

 

 1. กล้วย  ผลไม้ ที่หากินได้ง่ายๆ อุดมด้วยวิตามิน ที่เป็นประโยชน์อย่างมากมาย  ไฟเบอร์ ในกล้วยเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ มีสรรพคุณช่วยย่อยอาหาร และกล้วยยังเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ช่วยบรรเทาอาการแน่นท้อง อาหารไม่ย่อย ช่วยแก้อาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

 

 

2.แอปเปิ้ล  ผลไม้ที่คนรักสุขภาพ มักจะนึกเป็นอันดับต้น ๆ เพราะแอปเปิ้ลนั้น อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังมีสารที่ Pectin ที่ช่วยควบคุมการย่อยและการเผาพลาญ ช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี 

 

 

 

 

 

3.สับปะรด  ผลไม้ สุดฮิตที่ขาดไม่ได้ในจานผลไม้  ที่เสิร์ฟหลังทานอาหาร เพราะสับปะรด มีส่วนในการช่วยย่อยอาหาร  ส่วนคนที่ชอบทำอหาร น่าจะรู้จักดีว่า สับปะรด มีสรรพคุณในหมักเนื้อให้เปื่อยนุ่ม เนื่องจากเอนไซม์โบรมีเลนในสับปะรดมีฤทธิ์ย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ให้มีขนาดโมเลกุลเล็กลง อีกทั้งเอนไซม์ในสับปะรดยังมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และสมานแผลในกระเพาะอาหารอีกด้วย 
 

 

 

 

 

 

 

4. มะละกอ  จัดอยู่ในกลุ่มผลไม้ที่มีเอนไซม์สูง และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่หลายชนิด แต่ต้องระวังหากกินมะละกอสุกมาก ๆ ต่อเนื่องกันนาน ๆ อาจทำให้ตัวเหลืองได้ เพราะมะละกอมีวิตามินเอสูง และเสี่ยงเกิดอาการนอนไม่หลับได้ 

 

 

 

 

5. พรุน  ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่มีทั้งใยอาหารชนิดละลายน้ำได้ และใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำไม่ได้  ด้วยคุณสมบัตินี้ จึงถือว่า พรุน เป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี 

 

 

 

 

6.อะโวคาโด   ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยรักษาอาการอักเสบที่เกิดในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ นอกจากนี้สารอาหารในอะโวคาโดยังจะช่วยเพิ่มแบคทีเรียและจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น อาการท้องอืด แน่นท้องก็จะบรรเทาไปได้ 

 

 

 

 

ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com