ช่วงเวลาที่ร่างกายไม่ค่อยได้ขยับไปไหนอย่างช่วงกักตัวอยู่บ้านแบบนี้ ร่างกายอาจออกอาการอ่อนเพลีย เหนื่อย อ่อนล้า ทั้ง ๆ ที่ไม่ค่อยทำอะไร ซึ่งเป็นผลมาจากอาการเครียดและกังวลต่อสถานการณ์ตอนนี้นั่นเอง วันนี้ คมชัดลึก ออนไลน์ จะมาแนะนำท่าออกกำลังกาย ง่าย ๆ ที่บ้าน

 

สำหรับผู้ที่ออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะเป็นประจำ และตอนนี้ไม่สามารถออกไปวิ่งได้ เราสามารถวิ่งบนลู่วิ่งได้ที่บ้าน ทั้งปลอดภัย แถมได้สุขภาพอีกด้วย อัตราการเผาผลาญ : 566-839 แคลอรี่ / ชั่วโมง (วิ่งด้วยความเร็ว 6 นาที / 1 กิโลเมตร)

eBuy ลู่วิ่งไฟฟ้า ทำงานเงียบ เครื่องขนาดเล็ก สามารถพับเก็บได้

• การควบคุมระยะไกลไร้สายอัจฉริยะ การจัดเก็บเสียง
• ขนาดบรรจุ: 125 * 57 * 19 ซม.
• น้ำหนักสุทธิ: 20 กิโลกรัม
• มอเตอร์สูงสุด: 1.75HP
• แรงม้าเอาท์พุทอย่างต่อเนื่อง: 0.6HP
• โหลดสูงสุด: 100 กิโลกรัม

จากปกติราคา 4,990 บาท ราคาพิเศษเพียง 3,190 บาท ช้อปเลย

Bigpao เสื่อโยคะ YOGA MAT ขนาดใหญ่ 183x61cm พร้อมถุงใส่เสื่อโยคะและสายรัดเสื่อโยคะ

• ขนาด กว้าง 61 cm x ยาว 183 cm x หนา 0.8 mm.
• ความทนทาน นิ่ม นุ่ม
• น้ำหนักเบา สามารถพับเป็นใส่กระเป๋าสำหรับพกพาง่าย
• กันลื่น กันน้ำได้ดี
• การดูแลรักษาทำความสะอาดง่าย ๆ เช็ดด้วยน้ำสะอาด (กรณีสกปรกมาก ให้เช็คด้วยน้ำสบู่เจือจาง ตามด้วยน้ำสะอาด) ผึ่งลมให้แห้งก่อนเก็บเสื่อ
• ข้อควรระวัง - ห้ามนำเสื่อไปตากแดด - ห้ามนำเสื่อโยคะไปปั่นในเครื่องซักผ้าเเละเครื่องอบเเห้งโดยเด็ดขาด

จากปกติราคา 399 บาท ราคาพิเศษเพียง 139 บาท ช้อปเลย

มาเริ่มกันที่ท่าเบสิกอย่างท่า Plank ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างดี วิธีการคือนอนคว่ำบนเสื่อโยคะและเอาศอกยันพื้น ตั้งฉาก 90 องศา หรือจะใช้ฝ่ามือยัน เป็นท่าที่ใช้กำลังกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย โดยการเกร็งและพยุงน้ำหนักตัวเราเอาไว้ โดยเฉพาะหน้าท้อง สะโพก ต้นขา และแขน ทำ 3 เซต เซตละ 30 วินาที

ท่านี้ช่วยในเรื่อง : กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย หน้าท้อง สะโพก ต้นขา และแขน จะกระชับ

ดัมเบล ยางนีโอพรีน 1 กิโลกรัม 4 สี (2 ข้าง) ยกน้ำหนัก ออกกำลังกาย

เนื่องจากพื้นผิวถูกปกคลุมด้วยพลาสติกมีประสิทธิภาพด้านความปลอดภัย และไม่มีผลกระทบกับพื้นหากมีการหล่นลงพื้น

ขนาด 1 กิโลกรัม ราคาปกติ 499 บาท ราคาพิเศษเพียง 239 บาท ช้อปเลย

ท่าที่ใช้ดัมเบล ท่า Twists เป็นท่าที่ช่วยทำให้ส่วนของหน้าท้องแบบราบ ทำได้ง่ายๆ โดยการนั่งแล้วงอเข่า ยกขาทั้งสองข้างให้ลอยขึ้นเล็กน้อย และให้ประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน หรือถือดัมมเบลด้วยมือทั้งสอง จากนั้นให้บิดตัวไปทางซ้ายและขวาสลับกัน

เชือกกระโดดออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก กระชับหุ่น สีสันสดใส

• เชือกกระโดดด้ามจับน้ำหนักกำลังดี กระซับมือ ไม่ลื่น
• วัสดุ PVC คุณภาพดี
• สีสันสวยงาม นุ่มมือ เพิ่มความสบาย
• สำหรับออกกำลังกาย ได้ทั้งใน Gym ในบ้าน หรือ Outdoor

จากราคาปกติ 159 บาท ราคาพิเศษเพียง  37 บาท ช้อปเลย

 

 

อัตราการเผาผลาญ : 660-990 แคลลอรี่/ชั่วโมง (ถ้ากระโดดไม่น้อยกว่า 120 ครั้งต่อนาที)

ทุกคนคงรู้จักการกระโดดเชือกเป็นอย่างดีอยู่แล้ว ยิ่งคุณใช้เชือกเส้นใหญ่หรือมีน้ำหนักมากเท่าไร อัตราการเผาผลาญพลังงานก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น 

ฮูลาฮูปแบบไม่ตก แบบลูกตุ้ม รอบทิศทาง 360 องศา

• ฮูลาฮูปที่ออกแบบมา แก้ปัญหาการหมุน การตกหล่นของฮูลาฮูป
• ใช้สไลด์เพื่อหมุนกระชับกล้ามเนื้อเอวทั้งหมดสรีระของร่างกาย
• สามารถตัดต่อได้ตามขนาดเอวของผู้ใช้งานได้
• หมุนรอบทิศทาง 360 องศา
• ลูกตุ้มแรงโน้มถ่วง ช่วยในการหมุนรอบทิศให้ง่ายสะดวกยิ่งขึ้น
• สามารถถอดจัดเก็บได้ง่าย หลังการใช้งาน ช่วยประหยัดพื้นที่ในบ้าน
• ใช้งานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สามารถเล่นได้ในบ้าน

 

จากปกติราคา 899 บาท ราคาพิเศษเพียง 531.05  บาท ช้อปเลย

ฮูลาฮูป

หนึ่งในวิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆที่บ้าน โดยไม่ต้องออกแรงมากเท่าวิธีออกกำลังกายอื่นๆ แต่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีและยังได้ความสนุกด้วย โดยใช้อุปกรณ์เพียงห่วงฮูลาฮูป- เล่นฮูลาฮูป 1 ชั่วโมงขึ้นไป เผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 400 แคลอรี่

อัตราการเผาผลาญ : 400-600 แคลอรี่ / ชั่วโมง

 

#ออกกำลังกายที่บ้าน #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #คมชัดลึก

Social Version

 

ดูแลร่างกายให้แข็งแรงเสมอด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ช่วง Lockdown

#ออกกำลังกายที่บ้าน #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #คมชัดลึก