เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ การนอนหลับช่วยให้สมองและร่างกายทำงานช้าลงและเข้าสู่กระบวนการฟื้นฟู ส่งผลให้ร่างกายและจิตใจทำงานได้ดีขึ้นในวันถัดไปและในระยะยาวสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้นอนหลับก็คือกระบวนการพื้นฐานที่ ส่งผลต่อการคิด สมาธิ ระดับพลังงาน และอารมณ์ ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอ จึง เป็นสิ่งสำคัญมาก 7-9 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่ และมากกว่านั้นสำหรับเด็กและวัยรุ่น
แล้วความฝันเกิดจากอะไร
ในปัจจุบันยังไม่มีการพิสูจน์ได้อย่างชัดเจนว่าทำไมคนเราถึงฝัน แต่ก็พอจะมีการคาดเดาและการศึกษาที่น่าสนใจถึงความเป็นไปได้ของสาเหตุในการฝัน
- เราฝันเพราะสมองกำลังจัดการความจำของตัวเอง
- เราฝันเพราะผลกระทบจากความคิด ความเครียด อารมณ์
- เราฝันเพราะสารเคมีและกระแสไฟฟ้าในสมองเปลี่ยนไป
- เราฝันเพราะเป็นสัญญาณการเจ็บป่วยของร่างกาย
การฝันมักเกิดขึ้นบ่อยและรุนแรงที่สุดในช่วงการนอนหลับระยะที่ 4 (REM) แต่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกระยะการนอนหลับ โดยที่ความฝันแบบ REM มักจะเป็นความฝันที่เพ้อฝัน สมจริง หรือแปลกประหลาดมากกว่า
ในช่วงการนอนหลับปกติ คุณจะผ่านวงจรการนอนหลับ 4 ถึง 5 รอบ โดยแต่ละวงจรการนอนหลับประกอบด้วยระยะการนอนหลับ 4 ระยะ
ระยะที่ 1 เป็นช่วงสั้นๆ หมายถึงการงีบหลับและเปลี่ยนเข้าสู่การนอนหลับ
ระยะที่ 2 ร่างกายและจิตใจจะเคลื่อนไหวช้าลงเมื่อคุณเริ่มหลับ การตื่นจะง่ายที่สุดในสองระยะแรกนี้
ในระยะที่ 3 หรือที่เรียกว่าระยะหลับลึก ร่างกายจะเข้าสู่โหมดฟื้นฟูร่างกาย โดยจะยิ่งช้าลง ในขณะเดียวกัน กิจกรรมโดยรวมของสมองจะช้าลง
ระยะที่ 4 คือระยะหลับ REM ในระยะหลับ REM กิจกรรมของสมองจะกลับคืนสู่ระดับที่ใกล้เคียงกับช่วงที่คุณตื่นอยู่ ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไม REM จึงเกี่ยวข้องกับความฝันที่รุนแรงที่สุด ในขณะที่การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในช่วงหลับ REM กล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะหยุดทำงาน ซึ่งทำให้เราไม่สามารถแสดงความฝันที่ชัดเจนเหล่านั้นออกมาได้
สิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับ รวมถึงระยะต่างๆของการนอนหลับที่ค่อยๆ เกิดขึ้น แสดงให้เห็นถึงความซับซ้อนของการนอนหลับและความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา แทบทุกส่วนของร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดในระหว่างการนอนหลับ เมื่อหลับไป เซลล์ประสาทหลายพันเซลล์ในสมองจะเปลี่ยนจากสถานะตื่นเป็นสถานะนอนหลับ ซึ่งการนอนเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิ
ข่าวที่เกี่ยวข้อง